在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了肩部肌肉的锻炼，导致肩部线条不美观，甚至出现肩颈酸痛等问题。其实，通过一些简单有效的锻炼方法，我们可以在轻松愉悦的氛围中塑造出美丽肩部。下面，就让我们一起探索如何轻松减肩，打造迷人美肩。 了解肩部肌肉的构成对于制定合适的锻炼计划至关重要。肩部肌肉主要包括三角肌、肩袖肌肉群和斜方肌。三角肌分为前束、中束和后束，分别负责肩部前侧、侧侧和后侧的形态；肩袖肌肉群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，它们协同工作，稳定肩关节；斜方肌则位于背部，负责肩...