自从大学毕业后，我一直对自己的腿部线条感到不满。那些肌肉腿不仅让我在夏天穿短裤时缺乏自信，而且也让我在健身房的跑步机上显得格格不入。然而，在经过一段时间的努力和正确的锻炼方法后，我的肌肉腿成功逆袭，变成了紧致美腿。以下是我的一些经验和心得，希望能帮助更多朋友轻松拥有紧致美腿。 要明确肌肉腿形成的原因。一般来说，肌肉腿是由于长期进行重量训练或力量训练，导致腿部肌肉过度发达所致。为了改善肌肉腿，我们需要减少力量训练，增加有氧运动，并调整饮食结构。 第一步，调整饮食结构。饮食是...