随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始重视健身和健康，尤其是女性，她们渴望通过锻炼来塑造出优美的身材线条。在众多肌肉群中，肩部线条无疑是最能展现女性魅力和气质的地方。而大圆肌，作为肩部的重要肌肉群，更是塑造完美肩部线条的关键。今天，就让我们一起学习大圆肌的黄金动作，一学就会，效果惊人！ 一、了解大圆肌 大圆肌位于肩部下方，负责肩关节的后伸、外旋和外展。它的形态像一个大圆，因此得名。加强大圆肌的训练，可以让肩部线条更加优美，增加肩部稳定性。 二、大圆肌黄金动作——引体向...